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远离空调病 记住这些要点

近段时间天气持续高温,闷热的体感让人浑身难受,打开空调是不少人必不可少的选择。但在享受空调带来的清凉舒适时,也不可忽视“空调病”带来的影响。

科学饮食 健康避暑

佛山市第二人民医院中医中药咨询门诊部主任医师赵延红介绍,空调病即“空调综合征”,指长时间在空调环境下工作学习的人,因环境偏冷且空气不流通而出现的畏冷不适症状,如鼻塞、头晕、打喷嚏、耳鸣、疲乏无力、全身酸痛、记忆力减退等症状,严重的还可引起口眼歪斜。

赵延红提醒,应注意预防空调病及其影响,空调温度不宜调得太低,与室外温差不宜过大,出风口不宜直对人体,并注意定时开门窗换气。外部炎热环境下出汗时,可待汗止后再进空调房间。如在空调房间内觉得冷,应及时披上衣服。

预防空调病还可从饮食方面着手,赵延红建议,天气炎热时应少吃或慎吃油腻、生冷食物,以及火锅、辣椒等刺激性食物。

要保持清淡饮食,食材选择应多素少肉。若感觉空调室内很冷,可喝生姜红糖水,或用苏叶、生姜煮水喝,有养血通阳之功。

此外,适当运动有助于强健体魄,户外运动时需做好防暑防晒措施,运动前后要拉伸放松,防止运动损伤。

中医疗法多措防治空调病

除了从现代医学角度阐述的“空调综合征”,传统中医理论对于空调病的相关症状也有相关记载。

赵延红表示,从传统中医理论角度分析,当机体感受风寒之邪时,会出现腠理收缩,汗孔紧闭,筋脉牵引拘急等症状,若局部受寒,则有关节疼痛不利。这与“空调病”的表现如头痛恶寒、四肢肌肉关节疼痛、转头困难等症状一致。

此外,传统中医理论中“伤于暑”和“伤于燥”等论述,也与现代医学对于空调病的论述相一致。其中,“伤于暑”对应的是空调病好发于盛夏酷暑之时,暑湿之邪本易侵犯机体,此时人一旦进入空调环境,即会由于机体外感于寒而将暑湿内闭,湿邪又易阻滞中焦,进而导致脾胃功能受损等一系列症状,如恶心欲呕、腹部胀痛、排泄异常等。“伤于燥”理论则认为低温环境可使人体的汗腺与皮脂腺收缩,皮肤黏膜极易干燥,这与空调病眼睛干涩、皮肤干燥发痒等症状吻合。

因此,中医外治法防治空调病也能达到较好的成效。赵延红介绍,常见防治空调病的中医外治法包括推拿、刮痧、艾灸、针刺等。其中,推拿方法可选择中脘、足三里、三阴交等穴位,按揉紧张的肌肉或者相应的穴位3~5分钟,每天一次。刮痧督脉、膀胱经,风池、风府等穴位,刮痧板刮穴位5分钟。艾灸方法可在中脘、足三里、阴陵泉、三阴交等穴位,每穴灸10~15分钟,每天一次。针刺则可在大椎、定喘、中脘、足三里、阴陵泉等穴位进行,但须在专业人士操作下进行。

此外,如需通过中医外治方法防治空调病,还可前往针灸推拿科等相关专科咨询或开展,由专业中医师进行辨证诊治。

文/佛山日报记者梁炜健  通讯员黄晓晴

见习编辑丨陈清容